히터만 틀면 눈이 뻑뻑해요, 겨울철 난방과 눈 건강

며칠 전 저희 병원에 거여동에 사시는 50대 초반 택시 기사 LS씨가 눈이 뻑뻑하고 따갑다며 내원하셨어요.

날이 쌀쌀해지면서 차 안 히터를 하루 종일 켜고 일하시는데 11월에 접어들면서부터 눈이 건조하고 저녁이면 눈이 시리고 충혈되어 앞이 흐릿하게 느껴질 때도 있다고 하시더라고요.

검사해보니 눈물막이 빨리 깨지는 증발성 안구건조증 소견이 있었고 강원장님께서 “히터 바람이 얼굴 쪽으로 직접 오면 눈물이 훨씬 빨리 마르거든요. 특히 운전할 때는 눈을 덜 깜빡여서 더 건조해지기 쉬워요” 라고 설명드리니

LS씨도 “히터가 눈에 영향을 줄 줄은 몰랐어요” 하시면서 놀라셨어요.

사실 LS씨처럼 난방을 시작하는 계절에 눈이 갑자기 불편해지는데도 원인을 모르고 지나치시는 분들이 많으세요. 그래서 오늘은 저희가 진료실에서 자주 안내드리는 겨울철 히터와 눈 건강의 관계를 정리해봤습니다.

난방은 눈물이 마르기 좋은 환경을 만들어요.

・난방을 하면 실내 습도가 크게 떨어져 눈물이 빨리 증발함

・히터 바람이 얼굴로 직접 오면 눈 표면의 눈물막이 쉽게 깨짐

・건조한 공기 속에서 눈이 더 자주 마르고 따가워짐

・따뜻한 곳에서 오래 있으면 집중하느라 깜빡임이 줄기도 함

LS씨도 얼굴 방향으로 나오는 히터 바람이 눈 건조를 더 키운 상태였어요.

난방철에 흔한 눈 증상들이에요.

・눈이 뻑뻑하고 모래가 들어간 듯한 이물감

・눈이 따갑고 시리며 충혈됨

・저녁이 되면 눈이 침침하고 초점이 흐려짐

・오히려 눈물이 자꾸 나는 반사성 눈물

・아침에 눈을 뜨기 힘들고 눈곱이 끼는 느낌

이런 증상이 난방을 시작한 뒤 갑자기 생겼다면 환경 영향일 가능성이 있어요.

운전하는 분들은 더 신경 써야 해요.

・송풍구가 얼굴이나 눈 쪽으로 향하면 눈 건조가 심해짐

・운전 중에는 앞을 집중해서 보느라 깜빡임이 줄어듦

・차 안은 공간이 좁아 건조한 공기가 눈에 바로 닿음

・장시간 운전할수록 눈이 더 피로해짐

LS씨는 하루 10시간 가까이 차 안에서 지내셔서 건조 환경에 계속 노출되어 있었어요.

건조증 정도를 살펴봐요.

・눈물막 파괴시간으로 눈물이 얼마나 빨리 마르는지 확인

・각막, 결막 염색 검사로 표면 손상 여부 확인

・마이봄샘 상태를 살펴 기름층 기능 평가

・필요시 눈물 분비량 검사

LS씨는 눈물막이 불안정하고 각막 표면에 약한 손상이 함께 확인됐어요.

환경을 바꾸면 눈이 한결 편해져요.

・실내 습도를 40~60% 정도로 유지하기

・히터 바람이 얼굴에 직접 닿지 않도록 방향 조절

・차 안에서는 송풍구를 발 쪽이나 앞유리 쪽으로 돌리기

・난방 온도를 너무 높게 올리지 않기

・실내 환기를 짧게라도 자주 하기

작은 방향 조절만으로도 눈 건조가 많이 줄어드는 경우가 많아요.

도움이 되지만 관리가 중요해요.

・가습기는 매일 물을 갈고 정기적으로 세척하기

・눈과 얼굴에 직접 분무되지 않도록 거리 두기

・습도가 너무 높아지면 곰팡이가 생길 수 있어 적정 습도 유지

・가습기가 없다면 젖은 수건, 빨래를 널어도 도움이 됨

오염된 가습기는 오히려 눈과 호흡기에 해로울 수 있어요.

환경 조절과 함께 실천해 보세요.

・의식적으로 눈을 자주 깜빡이기

・20분마다 20초씩 먼 곳을 바라보며 눈 쉬어주기

・무방부제 인공눈물로 눈물막 보충하기

・눈꺼풀 온찜질로 기름샘 관리하기

・수분을 충분히 마시기

LS씨는 운전 중 신호 대기 때마다 눈을 감았다 뜨는 습관을 들이기로 하셨어요.

난방철엔 렌즈가 더 불편해질 수 있어요.

・건조한 환경에서는 렌즈가 마르기 쉬워 이물감이 심해짐

・착용 시간을 평소보다 줄이고 필요할 땐 안경 병행

・렌즈 착용 중 쓸 수 있는 인공눈물이나 안과 상담 받기

・눈이 뻑뻑하면 억지로 참지 말고 렌즈 빼기

렌즈를 오래 끼면 각막에 부담이 커질 수 있어 난방철엔 특히 시간 관리가 중요해요.

단순 건조증이 아닐 수 있어요.

・눈이 심하게 아프고 빛을 보기 힘든 경우

・시야가 흐려지고 충혈이 점점 심해지는 경우

・진한 눈곱, 심한 분비물이 함께 나오는 경우

・인공눈물을 넣어도 며칠 이상 나아지지 않는 경우

이런 경우엔 각막염 등 다른 질환일 수 있어 빠른 확인이 필요해요.

겨울엔 드나들 때마다 눈이 자극받아요.

・찬바람을 맞으면 눈물이 나고 눈이 시릴 수 있음

・따뜻한 실내로 들어오면 눈 표면이 다시 건조해짐

・이런 환경 변화가 반복되면 눈 표면이 예민해짐

・외출 시엔 보호 안경이나 선글라스로 바람 막기

LS씨도 차에서 내릴 때마다 찬바람 때문에 눈이 시린다고 말씀하셨어요.

짧게라도 꾸준히 해보세요.

・아침: 세안 후 인공눈물 한 방울, 눈꺼풀 가볍게 찜질

・낮: 20분마다 먼 곳 보기, 의식적으로 깜빡이기

・저녁: 눈 화장 꼼꼼히 지우고 눈 주위 청결 유지

・자기 전: 실내 습도 확인하고 가습기 점검

LS씨도 신호 대기 때마다 눈을 감았다 뜨는 것부터 시작해보기로 하셨어요.

Q. 난방을 안 켜면 눈이 괜찮아지나요?

습도와 바람 방향을 조절하면 난방을 쓰면서도 눈 건조를 줄일 수 있어요.

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Q. 온풍기와 전기장판 중 눈에 더 안 좋은 건 뭔가요?

바람이 얼굴로 직접 오는 온풍기가 눈에 더 직접적인 영향을 줄 수 있어요.

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Q. 인공눈물은 하루 몇 번까지 넣어도 되나요?

자주 넣어야 한다면 무방부제 제품을 쓰시고 원인 확인을 위해 진료를 받아보세요.

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본 글의 의료 정보는 일반적인 교육 및 참고 목적으로만 제공되며, 개인의 정확한 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 모든 사람의 신체 상태와 병력이 다르므로 온라인이나 문서로 접한 정보는 오인될 위험이 큽니다. 따라서 건강에 이상이 있다면 반드시 의사 등 전문 의료인의 직접 진료를 받으시기 바랍니다.