눈이 피곤하면 머리가 지끈, 두통의 원인이 눈일까요?

며칠 전 저희 병원에 야탑동에 사시는 40대 초반 회사원 PK씨가 두통 때문에 내원하셨어요.

몇 달 전부터 오후만 되면 눈 주위와 이마가 지끈거리고 퇴근할 때쯤엔 머리가 무거워서 진통제를 챙겨 먹는 날이 늘었는데 내과에서는 큰 이상이 없다고 하고 혹시 눈 때문은 아닌가 싶어 안과를 찾으셨다고 하시더라고요.

검사해보니 안경 도수가 몇 년 전 그대로여서 현재 눈 상태와 맞지 않았고 눈물막도 불안정한 상태였어요.

강원장님께서 “눈이 피곤하면 눈 주변 근육이 계속 긴장하면서 두통이 생길 수 있어요. 다만 모든 두통이 눈 때문은 아니라서 원인을 구분하는 게 중요해요” 라고 설명드리니 PK씨도 “두통이 눈이랑 연결될 줄은 몰랐어요” 하시면서 놀라셨어요.

사실 PK씨처럼 눈이 피곤할 때 오는 두통을 그냥 스트레스나 피로로만 생각하고 넘기시는 분들이 많으세요. 그래서 오늘은 저희가 진료실에서 자주 안내드리는 눈 피로와 두통의 관계를 정리해봤습니다.

네, 눈의 부담이 두통으로 이어지는 경우가 있어요.

・눈을 오래 사용하면 초점을 맞추는 조절 근육이 계속 긴장함

・도수가 맞지 않으면 눈이 선명하게 보려고 더 애를 쓰게 됨

・눈 주위와 이마, 관자놀이 쪽에 둔한 통증이 생길 수 있음

・이런 상태를 안정피로라고 부르기도 함

PK씨의 경우도 맞지 않는 안경으로 눈이 하루 종일 애쓰고 있었어요.

이런 모습이라면 눈과 관련이 있을 수 있어요.

・화면, 책을 오래 본 뒤에 심해지는 경향

・눈 주위, 이마, 눈 뒤쪽이 뻐근하고 묵직한 느낌

・눈을 감고 쉬거나 먼 곳을 보면 완화되는 경우

・눈이 뻑뻑하거나 침침한 증상과 함께 나타남

반대로 눈과 상관없이 하루 종일 이어지는 두통이라면 다른 원인도 생각해봐야 해요.

일반 안과에서 자주 만나는 이유예요.

・안경 도수 부적합, 교정되지 않은 난시, 원시

・노안으로 가까운 곳을 볼 때 조절 부담이 커진 경우

・장시간 화면 사용으로 인한 디지털 눈피로

・안구건조증으로 눈 표면이 불안정한 경우

・양쪽 눈이 함께 모이지 못하는 눈 운동 기능 이상

PK씨는 도수 부적합과 건조증이 함께 있었어요.

두통은 원인이 매우 다양해요.

・긴장성 두통 → 어깨, 목 근육 긴장과 스트레스로 생김

・편두통 → 한쪽이 욱신거리고 빛, 소리에 예민해질 수 있음

・수면 부족, 카페인, 수분 부족 등 생활 요인

・드물게 신경계, 혈관 문제 등 다른 질환

눈에 이상이 없는데도 두통이 계속된다면 다른 과 진료도 함께 고려하셔야 해요.

눈이 원인인지 살펴봐요.

・시력, 굴절 검사로 도수가 맞는지 확인

・조절력 검사로 초점 조절 기능 확인

・눈물막과 각막 상태를 살펴 건조증 여부 확인

・필요시 안압, 안저 검사 등으로 눈 질환 여부 확인

PK씨는 굴절 검사에서 난시와 초기 노안이 확인됐어요.

눈을 편하게 해주는 방법이에요.

・도수가 맞지 않으면 정확한 도수로 안경 다시 맞추기

・노안이 있다면 근거리용 안경이나 다초점 렌즈 고려

・건조증은 인공눈물, 눈꺼풀 관리, 환경 개선

・화면 사용 시간과 거리, 밝기 조절

PK씨는 안경을 새로 맞추고 인공눈물을 함께 사용하기로 했어요.

바로 실천할 수 있는 방법이에요.

・20분마다 20초씩 먼 곳을 바라보기

・화면 밝기를 주변과 비슷하게 맞추고 글자 크기 키우기

・의식적으로 눈을 자주 깜빡이기

・눈 주위를 따뜻하게 하거나 잠깐 눈을 감고 쉬기

・충분한 수면과 수분 섭취

PK씨도 알람을 맞춰 눈을 쉬어주기로 하셨어요.

단순 눈 피로가 아닐 수 있어요.

・갑자기 시작된 극심한 두통, 평소와 다른 두통

・눈이 심하게 아프고 충혈, 구토가 함께 나타나는 경우

・불빛 주위에 무지개 같은 테두리가 보이는 경우

・물체가 둘로 보이거나 시야가 갑자기 가려지는 경우

・팔다리 힘이 빠지거나 말이 어눌해지는 경우

이런 증상은 응급일 수 있어 안과나 응급실에서 빨리 확인하셔야 해요.

그럴 땐 다른 원인을 생각해봐요.

・도수를 정확히 맞췄는데도 몇 주 이상 호전이 없는 경우

・눈 사용과 상관없이 두통이 반복되는 경우

・눈 검사에서 이상이 없다고 확인된 경우

・이럴 땐 신경과 등 다른 진료과 상담 권장

눈 검사에서 이상이 없었다는 것도 원인을 좁혀가는 데 도움이 되는 정보예요.

진료 때 큰 도움이 되는 방법이에요.

・두통이 시작된 시간과 지속 시간 기록

・그날 화면을 본 시간, 수면 시간, 카페인 섭취량 메모

・눈 증상(뻑뻑함, 침침함, 충혈)이 함께 있었는지 체크

・진통제를 먹은 횟수와 효과 기록

PK씨도 일주일간 기록해보니 오후 3시 이후 화면 작업이 많은 날에 두통이 심하다는 걸 확인하셨어요.

Q. 눈이 피곤하면 꼭 두통이 오나요?

사람마다 달라서 눈이 피곤해도 두통이 없는 분도 있고 쉽게 두통이 생기는 분도 있어요.

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Q. 두통 때문에 진통제를 자주 먹는데 괜찮을까요?

자주 먹어야 한다면 원인 확인이 필요하니 진료를 받아보세요.

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Q. 블루라이트 차단 안경이 두통에 도움이 되나요?

눈부심 완화에 도움이 될 수 있지만 도수 교정이나 생활 습관 개선이 더 중요해요.

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본 글의 의료 정보는 일반적인 교육 및 참고 목적으로만 제공되며, 개인의 정확한 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 모든 사람의 신체 상태와 병력이 다르므로 온라인이나 문서로 접한 정보는 오인될 위험이 큽니다. 따라서 건강에 이상이 있다면 반드시 의사 등 전문 의료인의 직접 진료를 받으시기 바랍니다.