Covid-19의 영향으로 많은 한인들은 모임을 최소화하고 스스로 건강한 몸을 유지하기 위한 관심이 어느 때 보다 높아진 요즘이다.
이에 워싱턴 한인 복지센터 (이사장: 변성림)는Maryland Community Health Resources Commissions의 지원을 받아 한인들의 건강을 위한 “제2차 건강한 몸만들기” 프로젝트를 2021년 1월 11일을 시작으로 12주간 실시할 예정이다.
참여자들은 12주간 카톡과 이메일을 통해 건강 관리에 도움을 줄 음식과 근육을 유지하고 늘릴 수 있는 근력 운동에 관한 메세지를 받을 수 있다. 또한 6번의 줌 미팅을 통해 건강식에 관한 교육과 플랭크, 푸쉬업, 코어운동 등을 다른 참여자들과 함께 받을 수 있다. 참여자로 선정되면 2주마다 이루어지는 설문지를 통해 자가 건강체크를 할 수 있으며, 일주일에 90분의 유산소 운동을 프로젝트 운동 앱을 통해 다른 참가자들과 가상으로 함께 운동하는 기쁨도 누릴 수 있다.
앞서 7월 13일부터 10월 2일까지 12주간 실시된 “1차 건강한 몸만들기 프로젝트”에는 총 151명이 참여했고 12주 이후에 참가한 분들의 평균 몸무게가3.1% 감량되었고, 허리둘레는 4.05% 줄었다. 식습관에서도 큰 변화가 있었는데, 특히 탄산음료는 프로젝트를 시작하기 전과 비교했을때 평균 9.02% 적게 마셨고, 짠 음식의 섭취도 10.47% 줄었다는 사례가 발표되기도 했다.
전문가들은 감염을 최소화하기 위한 방안으로 개인 예방 수칙 준수, 가벼운 운동, 균형 잡힌 식단을 권고하고 있다. 타인과의 거리를 유지하며 간단한 운동을 선택해 접근성을 높이고 올바른 식습관을 이번 프로그램을 통해 기를 수 있다. 많은 한인이 이번 프로젝트에 참가해 건강한 몸만들기의 혜택을 보기를 바란다.
⚪ 장려금(Incentive): 체지방을 측정할 수 있는 디지털 체중계와 줄자 증정, 프로젝트를 성공적으로 마칠 경우 30불 상품권 추가 지급.
⚪ 접수 자격: 매를랜드 거주민
⚪ 모집인원: 성인남녀35명 (17세 이상)
⚪ 프로젝트 예상 기간: 2021년 1월 11일 – 4월 2일 (12주)
⚪ 모집 기간: 2020년 11월 30일(월요일)~ 12월 18일 (금요일) 4:00 pm 까지
⚪ 접수처: KCSC(워싱턴 한인 복지 센터) 847 Quince Orchard Blvd #J, Gaithersburg, MD 20878
⚪ 접수 및 문의: 현영벌그 건강 프로젝트 코디네이터 (240-683-6663 ext. 104, hyberg@kcscgw.org)
⚪ 본 프로젝트는 Maryland Community Health Resources Commissions (MCHRC)의 지원을 받아 진행하고 있다.
